Každé ráno máte šanci začít nový den s dobrou náladou a pozitivní energií. K tomu postačí, když se vám podaří správně nastartovat svůj metabolismus a probudit svůj organismus správným způsobem. Inspirujte se tipy, které zajistí, že se na každé nové ráno budete těšit.

1) Ráno, ihned po probuzení vypijte sklenici vlažné vody a přidejte do ní čerstvý citron. Buď jej můžete nakrájet na plátky nebo použít odšťavňovač OS-149. Šťáva se v odšťavňovači sbírá do litrového zásobníku a dužina také do zvlášť umístěného litrového zásobníku. Příkon 150 W nezatíží váš rozpočet a nízkootáčkový šnekový odšťavňovač můžete používat denně. Zapomeňte na kupované šťávy a připravte si doma vlastní.

2) Nikdy nezapomínejte snídat. Na snídani si připravte pestrou a barevnou snídani. Myslete hlavně na dostatek vlákniny, ale také sacharidů a bílkovin. Ideální snídaní tak mohou být ovesné vločky s bílým jogurtem a ovocem nebo třeba kousek celozrnného pečiva, vysoce procentní šunka a například tvarohová pomazánka. Doplňte snídani čerstvou ovocnou šťávou a vychutnejte si zdravý a vyvážený jídelníček.

3) I když je spousta lidí zvyklá na ranní kávu, tak kofein po ránu není tou správnou volbou. Navíc, pokud kávu vypijete nalačno, tak si můžete nepříjemně podráždit žaludek a po zbytek dne se budete divit z čeho je vám tak těžko. Mnohem lepší volbou je vlažná čistá voda nebo ovocná šťáva, kterou připravíte pomocí odšťavňovače OS-149 nebo také mixéru, který rozmixujte ovoce a zeleninu dohladka a můžete vytvořit krémovou konzistenci.

4) Pokud ráno spěcháte do práce nebo do školy, nezapomeňte si také nachystat svačinu. Ta by měla následovat zhruba tři hodiny po snídani. Vyzkoušet můžete ovocné nebo zeleninové smoothie, které připravíte rozmixováním oblíbeného ovoce, přidáním semínek nebo ořechů a můžete použít špenát, bazalku i oblíbené koření, například skořici nebo kardamon.

5) Ranní vstávání je pro mnoho lidí nepříjemné a snaží se jej oddálit a posunují budík i několikrát, třeba o pět minut. Zkuste však jít dříve spát a budík neposunovat. Dopřejte si alespoň 8 hodin spánku a budete překvapeni, jak budete mít najednou dostatek energie a bude se vám mnohem lépe vstávat. Nejvíce tělo odpočinek potřebuje mezi 2 a 4 hodinou ranní, v tuto dobu byste tedy měli vždy spát.

6) Kromě správného jídelníčku a vyvážené stravy můžete svůj metabolismus zrychlit také cvičením. Zkuste si každý den dopřát procházku, která bude trvat alespoň půl hodiny svižnou chůzi. Pokud chcete jít pomaleji, tak choďte alespoň hodinu. Dvakrát až třikrát týdně si dopřejte posilovnu, aerobik nebo oblíbené kolektivní nebo míčové hry. Uvidíte, že se sport projeví nejen na vaší postavě, ale také na dobré náladě a celkové spokojenosti. Vyzkoušet můžete také ranní rozcvičku nebo jógínský Pozdrav slunci.